ARVOISAT ASIAKKAAMME!

Olemme ottaneet uuden tuntivarausjärjestelmän käyttöön. Maanantaista 15.12.2014 eteenpäin olevat viikkotunnit ovat varattavissa uuden järjestelmän kautta.

1) Kirjaudu uuteen varausjärjestelmään osoitteessa:
https://clients.mindbodyonline.com/classic/home?studioid=165856

2) Kirjaudu käyttäen Facebookin käyttäjätunnuksiasi, tai luo uusi käyttäjätili

PranaYoga on nyt Urban Prana

PranaYoga uudistui kesän 2014 aikana. Uudistukseemme kuuluu uusiin toimitiloihin muuttamisen lisäksi uusi yritysilme. Markkinointinimemme on nyt Urban Prana.
Palvelut kehittyvät ja menevät eteenpäin, niin myös me. PranaYoga viittasi nimenä paljon joogaan, jonka lajit ovat jatkossakin päätuotteitamme, mutta viikkotunteihimme ja palveluihimme kuuluu paljon muitakin lajeja ja hyvinvointialan palveluita. Näistä ajatuksista kehittyi uusi nimi Urban Prana.
Prana tarkoittaa sanskriitinkielellä elinvoimaa.

Tuntikuvaukset

Hot Yin Jooga

Yin jooga on rauhallinen ja tehokas joogamuoto, jossa asennoissa ollaan pitkään kahdesta minuutista aina jopa kymmeneen minuuttiin ilman välirentoutuksia

Yin jooga sopii kaikenkuntoisille, esimerkiksi ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten ehkäisyyn ja korjaamiseen tai paljon liikkuvalle kehonhuolloksi.

Yin joogalla on monia terveyttä ja omaa liikkuvuutta edistäviä vaikutuksia. Toisin, kuin perinteisessä harjoituksessa, Yin joogassa pyrimme asanassa eristämään ja rentouttamaan kohdealueen.

Yin jooga-harjoitus lisää ennen kaikkea selän ja nivelten liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa. Harjoitus on erinomaista lihashuoltoa ja vastapainoa aktiivisesti harjoittelevalle ja liikkuvalle, mutta omiaan myös esimerkiksi toimisto- tai istumatyön mukanaan tuomiin alaselän, sekä hartiaseudun ongelmiin.

Hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Vinyasa Jooga

Tunnilla tehdään, sekä lempeitä että fyysisesti voimakkaita klassisia jooga-liikkeitä ja liikesarjoja rauhallisessa tahdissa, vaihe vaiheelta

Tuntista pitävät usein kokeneemmatta harjoituksen tekijät, mutta se soveltuu erinomaisesti myös vasta-alkajille.

Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hot Vinyasa Flow

Liike ja hengitys yhdistyvät

Tunnilla keskitymme hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Perinteisiä jooga-asanoita maustamme lisäämällä flowta ja dynaamisuutta.

Tunti sopii kaikentasoisille joogeille.

Hot-tunti
jatkotaso
Lukujärjestys

Hot Circuit

Täysin uudenlainen tapa harjoitella lämpimässä harjoitussalissa (+33 - 35astetta) Perinteisen kiertoharjoittelun sijaan kehitämme kehon eri osa-alueita omalla matolla vaihtaen tietyin väliajoin harjoitustapaa.

Aloitamme tunnin tasapainoharjoituksilla, jotka samalla kehittävät tehokkasti keskivartalon lihaksia. Jatkamme voimaa kehittävällä kahvakuulaharjoittelulla, 60min tunnin lopuksi teemme muutamia rauhallisia syvävenyttelyjä.

Kohotamme harjoituksen aikana tehokkaasti sykettä, mutta teemme myös äärimmäisen tärkeät pitkät venyttelyt harjoituksen loppun, jolloin kehon palautuminen alkaa jo harjoituksen aikana.

Sopii äärimmäisen hyvin aktiiviliikkujille, kuin myös uutta harjoitustapaa kaipaaville.

hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hot Core

HotCore ammentaa liikkeitä joogasta ja pilateksesta

Dynaamisella tunnilla harjoitetaan keskivartalon lihaksia tehokkaasti erilaisin liikeyhdistelmin ja hengitystekniikoin.

Tasapainoliikkeet ja voimaliikkeet kehittävät koordinaatiota ja kiinteyttävät lihaksia.

hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Aerial Jooga

Aerial jooga, eli ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun osittain ilma - elementtiin, luoden monipuolisen kokonaisvaltaisen harjoituksen

Aerial joogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammokkia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti.

Aerial yoga (Ilmajooga) on Suomessa uusi laji. PranaYogalla on kunnia olla kolmas paikka Suomessa, jossa lajia voi harrastaa. Ohjaajamme ovat käyneet Unnata Aerial Yoga ohjaajakoulutuksen, joka takaa ammattitaitoisen ohjauksen.

Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hot Trigger & Yin

Harjoituksessa tehdään Grid Roller-rullan avulla kehon lihaskalvoja huoltavia rullauksia

Triggerrullaus on eräänlaista itsehierontaa ja loistava menetelmä lihashuoltoon, olit sitten urheilija, kuntoilija tai istumatyöläinen. Palautuminen nopeutuu ja kokonaisvaltainen liikkuvuus lisääntyy.
Harjoitusta tehostetaan YinYogasta tutuilla lihaskalvoja lempeästi herättelevillä aktivoinneilla. Harjoitus sopii kaikille.

Hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hinnat & Maksaminen

Hinnasto

Tunneille ilmoittautuminen tapahtuu varausjärjestelmämme kautta ja sieltä löydät myös lukujärjestyksen. Voit luoda käyttäjätunnuksen järjestelmään kätevästi myös Facebook-kirjautumista käyttäen.

  • Normaalit hinnat
  • 60min...........14€
  • 75min...........16€
  • 90min...........18€
  • 5 X kortti.......70€
  • 10 X kortti....120€
  • Alennushinnat*
  • 60min...........12€
  • 75min...........14€
  • 90min...........16€
  • 5 X kortti.......55€
  • 10 X kortti....105€

Mattovuokra 2€/tunti
* opiskelijahintat / työttömät / eläkeläiset

  • Business & Kantis - Yritys- tai yhteisöhinta
  • 5 X kortti 60€
  • 10 x Kortti 110€

Kysy lisää yritys- tai yhteisöhinnoista!

Usein kysyttyä

Miten ilmoittaudun tunneille?

Tunneille on suositeltavaa ilmottautua etukäteen varausjärjestelmän kautta. Löydät sen kohdasta "Lukujärjestys". Tunteja voi varata aina 2 viikkoa etukäteen. Jos olet estynyt saapumaan varaamallesi tunnille, tulee tunti perua myös varausjärjestelmän kautta.

Huomioithan, että tuntivarauksesi lukittuu 12h ennen tunnin alkua. Jos et pääsekään osallistumaan tunnille, voit luovuttaa paikkasi tuttavalle tai ilmoittaa tekstiviestillä asiakaspalveluumme (040-668 3339). Jos perutulle tunnille on jonoa on mahdollista, että luovutettu asiakaspaikka vapautuu jonottaneelle. Tässä tapauksessa emme veloita peruutuksesta mitään.

Mihin aikaan saapua paikalle?

Avaamme ovemme asiakkaille 20 minuuttia ennen tunnin alkua. Näin voimme palvella myös edellisen tunnin asiakkaita ja suoda heille rauhallisen harjoituksen lopetuksen.

Otathan huomioon, että käynti Pranan tapahtuu takaoven kautta. Etuoven lasin takana on joogatila, joten vältätähän kovaäänistä keskustelua lasin takana. Huomaathan, että studiolla pitää olla vähintään 5 min ennen tunnin alkua. Studion ovet lukitaan tuntien alussa harjoitustilan rauhoittamiseksi.

Kauan 5-10 kerran kortit ovat voimassa?

Kortit ovat voimassa 3kk ensimmäisestä käyttöpäivästä, maksimissaan 6kk ostopäivästä. Kortille voi käyttöajan umpeuduttua ostaa lisää käyttöaikaa 1kk 10€, 2kk 20€, 3kk 30€ (maksimissaan kuitenkin yhteensä 6kk ajaksi)

Miten pukeudun tunneille?

Hot-tunneille suosittelemme kevyttä, mukavaa pukeutumista. Vaatteita, joissa on helppo liikkua. Hot-tunneilla ei käytetä kenkiä eikä sukkia. Normaalinlämmön tunneille suosittelemme otamaan lisäksi mukaan lämpimämpää vaatetta loppurentoutusta ajatelleen. Aerial Joogaan tarvitaan aina hihallinen paita (t-paita tai pitkähihainen).

Tilojemme remontin 2 vaihe tapahtuu syysloma viikolla, jolloin asiakkaille tulee mahdollisuus käydä suihkussa harjoituksen jälkeen.

  • Joogaa lämmössä ja
    normaalissa lämpötilassa
  • Hot Trigger &
    Yin jooga
  • Tulossa - Shiatsuhoidot
    ja Joogaterapia
  • Aerial
    - Ilmajooga