ARVOISAT ASIAKKAAMME!

Olemme ottaneet uuden tuntivarausjärjestelmän käyttöön. Maanantaista 15.12.2014 eteenpäin olevat viikkotunnit ovat varattavissa uuden järjestelmän kautta.

1) Kirjaudu uuteen varausjärjestelmään osoitteessa:
https://clients.mindbodyonline.com/classic/home?studioid=165856

2) Kirjaudu käyttäen Facebookin käyttäjätunnuksiasi, tai luo uusi käyttäjätili

Kevään 2015 kurssit ja ryhmät

Kevään 2015 ryhmät ja kurssit alkavat pian. Toimi nopeasti ja varaa paikkasi Urban Pranaan.

Valikoimassa rentouttavaa harjoitusta ja liikkuvuutta lisääviä kokonaisuuksia.
mm. Jooga-, ja rentoutuskurssi raskaana oleville,
joogaa ja sirkustelua äideille ja vauvoille,
AerialJooga ( Flow ) - kurssi,
Astangajoogan Alkeet - kurssi

Lue lisää ja ilmoittaudu pian

PranaYoga on nyt Urban Prana

PranaYoga uudistui kesän 2014 aikana. Uudistukseemme kuuluu uusiin toimitiloihin muuttamisen lisäksi uusi yritysilme. Markkinointinimemme on nyt Urban Prana.
Palvelut kehittyvät ja menevät eteenpäin, niin myös me. PranaYoga viittasi nimenä paljon joogaan, jonka lajit ovat jatkossakin päätuotteitamme, mutta viikkotunteihimme ja palveluihimme kuuluu paljon muitakin lajeja ja hyvinvointialan palveluita. Näistä ajatuksista kehittyi uusi nimi Urban Prana.
Prana tarkoittaa sanskriitinkielellä elinvoimaa.

Tuntikuvaukset

Hot Yin Jooga

Yin jooga on rauhallinen ja tehokas joogamuoto, jossa asennoissa ollaan pitkään kahdesta minuutista aina jopa kymmeneen minuuttiin ilman välirentoutuksia

Yin jooga sopii kaikenkuntoisille, esimerkiksi ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten ehkäisyyn ja korjaamiseen tai paljon liikkuvalle kehonhuolloksi.

Yin joogalla on monia terveyttä ja omaa liikkuvuutta edistäviä vaikutuksia. Toisin, kuin perinteisessä harjoituksessa, Yin joogassa pyrimme asanassa eristämään ja rentouttamaan kohdealueen.

Yin jooga-harjoitus lisää ennen kaikkea selän ja nivelten liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa. Harjoitus on erinomaista lihashuoltoa ja vastapainoa aktiivisesti harjoittelevalle ja liikkuvalle, mutta omiaan myös esimerkiksi toimisto- tai istumatyön mukanaan tuomiin alaselän, sekä hartiaseudun ongelmiin.

Hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hot Yoga (Alkeet, 26 ,Jatko ja Flow)

HotJoogalla pyritään lisäämään kehon liikkuvutta ja voimaa.

Asanat ( liikkeet ) tehdään asteittain, omaa liikkuvuutta huomioiden. Säännöllisellä harjoituksella ( vähintään kerran viikossa ) saavutetaan keholle ja mielelle joustavuutta, voimaa ja rentoutta.

Ohjaamme Urban Pranassa eri tasoisia dynaamisia hotjooga tunteja. Alkeistasolle sopivia tunteja on 2, HotYoga (Alkeet) ja HotYoga 26 (Alkeet/Jatko)

HotJooga (Alkeet) harjoitus on sopiva niille, jotka eivät ole aikaisemmin tehneeet joogaharjoitusta ja myös niille joille harjoituksen linjaukset eivät ole niin tuttuja. Harjoituksessa edetään rauhalliseen tahtiin workshopmaiseti eri teemoilla.

HotJooga 26 (Alkeet /Jatko) harjoituksessa tehdään aina sama 26 asanan ( liikkeen ) sarja, joten oman edistymisen huomaa helposti, mutta sarja asettaa haasteita myös niille, jotka ovat harjoitusta myös pidempään tehneet.

HotVinyasa (Jatko) harjoitus sopii vain pidempään hotjoogaa harjoittaneille. Harjoituksessa asanat yhdisteään toisiinsa dynaamisesti, ja sarjassa keskitytään voimistaviin asanoihin. Jotta voimme tarjota mahdollisimman keskittyneen jatkotason tunnin asiakkaillemme, tulethan tunnille vasta kun osaat perustason harjoituksen ja asanalinjaukset ovat sinulle tuttuja. Tunti ohjataan ainostaan verbaalisesti.

HotVinyasa Flow (Jatko) harjoitus sopii vain pidempään hotjoogaa harjoittaneille. Tunnilla keskitymme hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Perinteistä harjoitusta maustamme lisäämällä virtaavaa liikettä ja dynaamisuutta.

Hot Circuit

Täysin uudenlainen tapa harjoitella lämpimässä harjoitussalissa (+33 - 35astetta) Perinteisen kiertoharjoittelun sijaan kehitämme kehon eri osa-alueita omalla matolla vaihtaen tietyin väliajoin harjoitustapaa.

Aloitamme tunnin tasapainoharjoituksilla, jotka samalla kehittävät tehokkasti keskivartalon lihaksia. Jatkamme voimaa kehittävällä kahvakuulaharjoittelulla, 60min tunnin lopuksi teemme muutamia rauhallisia syvävenyttelyjä.

Kohotamme harjoituksen aikana tehokkaasti sykettä, mutta teemme myös äärimmäisen tärkeät pitkät venyttelyt harjoituksen loppun, jolloin kehon palautuminen alkaa jo harjoituksen aikana.

Sopii äärimmäisen hyvin aktiiviliikkujille, kuin myös uutta harjoitustapaa kaipaaville.

hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hot Core

HotCore ammentaa liikkeitä joogasta ja pilateksesta

Dynaamisella tunnilla harjoitetaan keskivartalon lihaksia tehokkaasti erilaisin liikeyhdistelmin ja hengitystekniikoin.

Tasapainoliikkeet ja voimaliikkeet kehittävät koordinaatiota ja kiinteyttävät lihaksia.

hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Aerial Jooga

Aerial jooga, eli ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun osittain ilma - elementtiin, luoden monipuolisen kokonaisvaltaisen harjoituksen

Aerial joogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammokkia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti.

Aerial yoga (Ilmajooga) on Suomessa uusi laji. PranaYogalla on kunnia olla kolmas paikka Suomessa, jossa lajia voi harrastaa. Ohjaajamme ovat käyneet Unnata Aerial Yoga ohjaajakoulutuksen, joka takaa ammattitaitoisen ohjauksen.

jatkotaso Lukujärjestys

HotTrigger Yin / Hot Trigger Girya

Hot TriggerYin tunneilla aloitetaan yinjoogasta tutuilla maltillisilla asanoilla ( liikkeillä ) , joilla herätellään kehoa.

Rentoutamme rankaa ja lihaksia, jotta triggerrullailu - osuudessa lihaskalvot olisivat jo hieman rennommat. Harjoituksen toisessa osassa rullataan triggerrullalla (foamroller) lihaskalvohin lisää elastisuutta ja elvytetään verenkiertoa.

Hot TriggerGirya tunneilla aloitetaan selkeillä kahvakuulan perusliikkeeillä, jotta keho saadaan hereille ja syke turvaalisesti nostettua. Harjoituksen toisessa osassa rullataan triggerrullalla (foamroller) lihaskalvohin lisää elastisuutta ja elvytetään verenkiertoa.

Hot-tunti
Alkeistaso
jatkotaso
Lukujärjestys

Hinnat & Maksaminen

Hinnasto

Tunneille ilmoittautuminen tapahtuu varausjärjestelmämme kautta ja sieltä löydät myös lukujärjestyksen. Voit luoda käyttäjätunnuksen järjestelmään kätevästi myös Facebook-kirjautumista käyttäen.

  • Normaalit hinnat
  • Kertakäynti (60-90min) 17€
  •  
  • 6 X kortti 85€
    (79€ webshopista)
  •  
  • 12 X kortti 150€
    (135€ webshopista)
  • Alennushinnat*
  • Kertakäynti (60-90min) 15€
  •  
  • 6X kortti 75€
    (65€ webshopista)
  •  
  • 12 X kortti 135€
    (120€ webshopista)

Pyyhevuokra 2€/tunti
* opiskelijahintat / työttömät / eläkeläiset

  • Business & Kantis - Yritys- tai yhteisöhinta
  • 5 X kortti 60€
  • 10 x Kortti 110€

Kysy lisää yritys- tai yhteisöhinnoista!

Usein kysyttyä

Miten ilmoittaudun tunneille?

Tunneille on suositeltavaa ilmottautua etukäteen varausjärjestelmän kautta. Löydät sen kohdasta "Lukujärjestys". Tunteja voi varata aina 2 viikkoa etukäteen.
Jos olet estynyt saapumaan varaamallesi tunnille, tulee tunti perua myös varausjärjestelmän kautta.

Huomioithan, että tuntivarauksesi lukittuu 24h ennen tunnin alkua (1.1.2015 alkaen). Jos et pääsekään osallistumaan tunnille, vapauta paikkasi vähintään 24h ennen tunnin alkua varattavaksi. Jos perutulle tunnille on jonoa on mahdollista, että luovutettu asiakaspaikka vapautuu jonottaneelle. Tässä tapauksessa emme veloita peruutuksesta mitään.

Teemme poikkeuksetta veloituksen ajoissa peruuttamattomista varauksista, veloitus perutaan ainostaan sairastodistusta vastaan. Voit tarvittaessa nimetä tilallesi tuttavasi, joka voi käyttää joko pre-paid korttiasi tai maksaa tunnin itse. Jos sinulla on haastava työaikataulu tai esim.yllättävä migreenitaipumus, suosittelemme varaamaan asiakaspaikkoja vasta samalle päivälle.

Mihin aikaan saapua paikalle?

Avaamme ovemme asiakkaille n.15 minuuttia ennen tunnin alkua. Näin voimme palvella myös edellisen tunnin asiakkaita ja suoda heille rauhallisen harjoituksen lopetuksen.

Otathan huomioon, että käynti Pranan tapahtuu takaoven kautta. Etuoven lasin takana on joogatila, joten vältätähän kovaäänistä keskustelua lasin takana. Huomaathan, että studiolla pitää olla vähintään 5 min ennen tunnin alkua. Studion ovet lukitaan tuntien alussa harjoitustilan rauhoittamiseksi.

Kauan 6-12 kerran kortit ovat voimassa?

Kortit ovat voimassa 3kk ensimmäisestä käyttöpäivästä, maksimissaan 6kk ostopäivästä. Kortille voi käyttöajan umpeuduttua ostaa lisää käyttöaikaa 1kk 10€, 2kk 20€, 3kk 30€ (maksimissaan kuudeksi kuukaudeksi.)

Miten pukeudun tunneille?

Hot-tunneille suosittelemme kevyttä, mukavaa pukeutumista. Vaatteita, joissa on helppo liikkua. Hot-tunneilla ei käytetä kenkiä eikä sukkia. Normaalinlämmön tunneille suosittelemme otamaan lisäksi mukaan lämpimämpää vaatetta loppurentoutusta ajatelleen. Aerial Joogaan tarvitaan aina hihallinen paita (t-paita tai pitkähihainen).

  • Joogaa lämmössä ja
    normaalissa lämpötilassa
  • Hot Trigger &
    Yin jooga
  • Tulossa - Shiatsuhoidot
    ja Joogaterapia
  • Aerial
    - Ilmajooga